Beneficiile vitaminelor C și D în sezonul rece!
16.11.2023 in Viata sanatoasaVitamina C: susținere pentru sistemul imunitar
Vitamina C, sau acidul ascorbic, este cunoscută pentru capacitatea sa de a întări sistemul imunitar. În sezonul rece, când riscul de răceli și gripe este mai mare, aportul adecvat de vitamina C poate face o diferență semnificativă. Această vitamină are multiple roluri în organism:
- Antioxidant natural: Vitamina C ajută la combaterea stresului oxidativ, protejând celulele de deteriorarea provocată de radicalii liberi.
- Întărește sistemul imunitar: Consumul regulat de vitamina C poate spori producția de celule imune și crește rezistența organismului la infecții.
- Reduce simptomele răcelii: Vitamina C poate reduce durata și severitatea răcelii comune.
Vitamina D: importanță pentru sănătatea oaselor și nu numai.
Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, deoarece ajută la absorbția calciului. Totuși, rolul său în menținerea stării generale de bine este mult mai amplu:
- Îmbunătățește starea de spirit: Vitamina D este numită adesea "vitamina soarelui" deoarece corpul nostru o produce în răspuns la expunerea la lumina solară. Acest lucru poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea simptomelor de depresie sezonieră.
- Sprijină funcționarea sistemului imunitar: Vitamina D are un rol crucial în funcționarea sistemului imunitar, ajutând la protecția împotriva infecțiilor.
- Menține sănătatea cardiovasculară: Existența unui nivel adecvat de vitamina D poate contribui la menținerea sănătății sistemului cardiovascular.
Cum Poți Asigura Aportul Corespunzător de Vitamine C și D?
Pentru a te bucura de beneficiile acestor vitamine în sezonul rece, poți lua în considerare următoarele sfaturi:
- Alimentație echilibrată: Consumă alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, kiwi, ardeiul gras și broccoli. Pentru vitamina D, includerea în dietă a peștilor grași, ouălor și a altor surse de vitamina D este importantă.
- Suplimente alimentare: Dacă aportul de vitamine C și D din alimente este insuficient, poți consulta un specialist și lua în considerare suplimentele alimentare, care să asigure dozele necesare pentru starea ta de sănătate.
- Expunere la soare: În cazul vitaminei D, petrecerea timpului în aer liber și expunerea moderată la soare sunt modalități naturale de a susține producția de vitamina D în organism.
La Lara Farm, suntem aici pentru a te ajuta să menții starea de sănătate optimă în sezonul rece. Te invităm să ne vizitezi în farmacie pentru a afla mai multe despre vitaminele C și D și pentru a găsi suplimentele alimentare potrivite pentru tine. Sănătatea ta este cea mai importantă pentru noi!